Trainingspartner Smartphone: Apps für euer Training
Bestimmt hat sich das Smartphone auch in eurem Leben nach und nach in so ziemlich alle Bereiche eures alltäglichen Lebens eingeschlichen. Wieso auch nicht? Es ist je nach Größe relativ handlich und weiß bei so ziemlich jeder Situation mit einer passenden App zu begeistern. Auch beim Sport verzichten viele nicht gern auf ihren kleinen digitalen Begleiter, denn dieser kann ein ziemlich guter Trainingspartner sein. Je nach App kann das Smartphone für euch Schritte zählen und sich Gewichte merken, euren Fortschritt dokumentieren oder euch daran erinnern, ausreichend zu trinken. Manchmal kann euer Smartphone sogar das teure Fitness-Studio ersetzen und euch mit detaillierten Trainingsübungen helfen, eure sportlichen Ziele zu erreichen. Damit ihr euch auf eure Trainingsroutine fokussieren könnt, geben wir euch nachfolgend einen Überblick über fünf Sport- und Fitness-Apps für euer Workout.
Sport und Smartphones
Immer wieder hört man, dass Smartphones an einer verminderten Aufmerksamkeit schuld sein sollen. Zugegeben mag dieses Vorurteil bei so manchem vielleicht stimmen, allerdings können euch Smartphones (richtig eingesetzt) auch dabei helfen eure sportlichen Ziele zu erreichen. Egal ob ihr dabei abnehmen oder einfach nur fitter werden möchtet. Für so ziemlich jede Sportart und jedes Trainingsniveau gibt es mittlerweile passende Apps. Das Beste daran? Mit allen der hier vorgestellten Sport- und Fitness-Apps für euer Workout könnt ihr problemlos zu Hause trainieren, denn teure Zusatzgeräte sind bei den meisten Apps überhaupt nicht nötig. Denn nicht jeder bezahlt gerne einen Monatsbeitrag für vollgeschwitzte, ständig besetzte Geräte oder das Gefühl beobachtet zu werden. Natürlich solltest du vorsichtig sein, wenn du dein Smartphone beim Sport benutzt, damit es nicht auf den Boden fällt oder nass wird. Wie du dein Smartphone beispielsweise beim Radfahren schützen kannst, erfährst du in unserem Artikel So schütze ich mein Smartphone auf Radtouren.
Keine Zeit für Sport?
Euer Terminplan ist bis zum Platzen gefüllt mit den verschiedensten Verpflichtungen? Viele der folgenden Sport- und Fitness-Apps für euer Workout setzen auf kurze, komprimierte Trainingseinheiten, die ihr schnell zwischen zwei Terminen absolvieren könnt. So ist Sport auch bei vollen Terminplanern kein Problem mehr!
1. Perfect Workout - Free Fitness
Die erste der hier vorgestellten Sport- und Fitness-Apps für euer Workout verspricht, pro Trainingseinheit nicht mehr als 10 Minuten eurer Zeit in Anspruch zu nehmen. Die kostenlose englischsprachige Android-App könnt ihr mit rund 150 Eigengewichtsübungen downloaden. Dabei könnt ihr das Training selber zusammenstellen. Wer nicht weiß, wie er beginnen soll, kann auf zwölf Workout-Kombinationen zurückgreifen, die beispielsweise in Bereiche wie Brust, Beine, Kardio, Gewichtsverlust oder Yoga unterteilt sind. Weitere Übungen lassen sich auf unterschiedliche Weise freischalten. So könnt ihr Übungen beim Absolvieren eures Workouts erhalten oder durch das Ansehen kurzer Werbespots.
Ist euch das Smartphone beim Sport kaputt gegangen? Vielleicht ist es euch runtergefallen oder ihr habt versehentlich euer isotonisches Sportgetränk darauf gekippt? Mit clickrepair findet ihr aus über 500 Handywerkstätten einen Profi für eure Smartphone-Reparatur. Gebt Hersteller, Modell und Defekt an und entscheidet euch zwischen lokaler- und Versandreparatur.
2. 8fit Workout & Ernährungspläne
Auch 8fit Workout setzt auf kurze kompakte Trainingseinheiten, bietet aber, anders als die erste vorgestellte Sport- und Fitness-App, für euer Workout zusätzlich Ernährungspläne für ein ganzheitliches Trainingskonzept. Die App bietet euch 350 Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeiten, Fortschrittsmessung, Schrittzähler und circa 400 gesunde Rezepte. Die App ist für Android Geräte zu haben und kostet im Jahresabo 5 Euro pro Monat. Es existiert auch eine kostenlose Version, welche allerdings nur begrenzte Workouts und keine individuellen Ernährungspläne enthält.
3. Johnson+Johnson Official 7-Minute-Workout
Die Johnson+Johnson Official 7-Minute-Workout App bietet euch sogar noch kürzere Trainingseinheiten als Perfect Workout - Free Fitness. Allerdings ist auch diese Sport- und Fitness-Apps für euer Workout leider nur auf Englisch verfügbar. Wer sich für diese App entscheidet, erhält auch hier verschiedene kurze Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Übungen für unterschiedliche Leistungsstufen. Dabei macht ein Trainer die Übungen in einem Video vor, sodass auch Anfänger genau wissen, wie die Übungen absolviert werden müssen. Zusätzlich enthält die App eine Funktion zur Trainingserinnerung und eine für die Erfolgskontrolle. Die App ist kostenlos im Google Play Store erhältlich.
4. SWorkit
Ein Favorit unter den Sport- und Fitness-Apps für euer Workout ist SWorkit. Die App bietet euch umfangreiche Übungen für unterschiedliche Fokusse. So gibt es diverse Übungen für Kraft- und Kardiotraining, Stretching und Yoga. Wie lange ihr trainieren möchtet, könnt ihr selber entscheiden, da sich die Dauer des Trainings individuell anpassen lässt. Auch bei dieser App machen Trainer jede Übung in einem Video vor. Der Clou? Die App zeigt euch am Ende jeder Einheit die verbrauchten Kalorien an. SWorkit ist sowohl für Android als auch für iOS kostenlos erhältlich.
5. Freeletics Bodyweight
Die letzte der hier vorgestellten Sport- und Fitness-Apps für euer Workout setzt vor allem auf Eigengewichtübungen mit hoher Belastung. Dabei eignen sich die Übungen sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene, da sich die Zusammenstellung der Übungen individuell an das eigene Fitness-Level anpassen lässt. Nach einer Einleitung könnt ihr entscheiden, worauf der Fokus eures Trainings liegen soll: Abnehmen, Muskeln aufbauen oder fitter werden. Die Trainingseinheiten bestehen aus einer Mischung aus Kraft- und Konditionsübungen, die in Slow-Motion-Videos erklärt werden. In der App lassen sich zudem Fortschritte und absolvierte Trainingseinheiten beobachten. Wer den Wettkampf nicht scheut, kann gegen Freunde oder Unbekannte um Platzierungen auf den Bestenlisten konkurrieren. Kleiner Minuspunkt: Ein kostenloses Konto ist auch in der gratis Version der App Voraussetzung.
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